Unsere Kurse

Pilates im Medifit DI/17.00 Uhr

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur – primär aus dem Beckenboden, Bauch und Rücken. Die Methode basiert auf der Harmonie von Körper und Geist und setzt auf die präzise Kontrolle jeder Bewegung.

Im Zentrum steht das sogenannte „Powerhouse“: Durch die gezielte Aktivierung der Körpermitte und eine bewusste Flankenatmung werden Haltung, Beweglichkeit und Kraft nachhaltig verbessert. Die fließenden Übungen erfordern volle Konzentration auf sich selbst und führen so zu einer mentalen Zentrierung und inneren Ruhe.

Dieser Kurs ist ausschließlich für Mitglieder des Medifit (Buchungsseite befindet sich unter Yoga)

Yoga mit therapeutischem Fokus FR/17.00 Uhr

Yoga ist eine uralte indische philosophische Lehre, die den Menschen als ganzheitliche Einheit von Körper, Geist und Seele versteht.Tiefe Verbindung: Bewegung, Atem und Geist fließen bewusst und intensiv zusammen

Sanfte Kraft: Die Übungen dehnen und kräftigen die Muskulatur auf nachhaltige, tiefgehende Weise

Atem als Zentrum: Jede Haltung wird vollständig vom Atem getragen und geleitet

Tiefe Entspannung: Es entsteht ein natürlicher, ruhiger Zustand im gesamten System

Konzentration nach innen: Fördert klare, liebevolle Achtsamkeit auf sich selbst

Mit therapeutischem Fokus wird Yoga gezielt als heilende Kraft eingesetzt. Es löst Verspannungen und Blockaden sanft, stärkt das Körperbewusstsein, beruhigt das Nervensystem, reguliert Stress und aktiviert die Selbstheilungskräfte. So entsteht Raum für tiefe Regeneration, innere Ruhe und nachhaltige Heilung auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene

Faszinierende Wirbelsäulen-Wirbelsäulen Gymnastik für Beweglichkeit und Kraft

Für einen Starken und gesunden Rücken. Unser Wirbelsäulen Präventionskurs hilft Ihnen,Rückenbeschwerden vorzubeugen und Ihre Beweglichkeit zu fördern.Durch gezielte Kräftigungs-,Mobilisations-,Koordinations und Entspannungsübungen stärken Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Körperhaltung und fördern Ihr Wohlbefinden. Ob im Alltag oder im Beruf – ein gesunder Rücken ist die Basis für Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Nach Beendigung des Präventionskurses werden ihn des Weiteren ein Handout mit Übungsprogramme sowie ein Bewegungstagebuch und weitere Hintergrundinformationen ausgehändigt damit sie bestens versorgt sind.

Hierbei handelt es sich um einen Kompaktkurs mit jeweils 10 Einheiten und findet 1-2 mal im Jahr statt.

*Die Prävention Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst oder vollständig übernommen.

Dehnkurs DI/DO 8.30 Uhr

Einseitige Belastungen und Bewegungsmangel führen oft zu Verkürzungen der Muskulatur und einer allgemeinen Unbeweglichkeit. Unser gezieltes Dehnungsprogramm setzt genau hier an, um die natürliche Flexibilität Ihres Körpers wiederherzustellen.

Durch die systematische Mobilisation von Muskeln, Sehnen, Kapseln und Nerven wird das Gewebe geschmeidig gehalten und das Nervensystem spürbar beruhigt. Ein regelmäßiges Training fördert die aufrechte Haltung und sorgt für ein entspanntes Körpergefühl im Alltag.

Kraft aus der Mitte – Beckenbodentraining DI/11.00 Uhr

Ein starker Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden und Stabilität im Alltag. In unserem Kurs lernen Sie, diese verborgene Muskelgruppe gezielt wahrzunehmen und zu kräftigen. Beugen Sie Beschwerden effektiv vor und gewinnen Sie Sicherheit und Lebensqualität zurück

Warum ein gezieltes Training wichtig ist:

In unserem Kurs geht es um weit mehr als nur klassische Gymnastik. Wir unterstützen Sie dabei, ein Bewusstsein für diese tiefliegende Muskulatur zu entwickeln und sie gezielt in Ihren Alltag zu integrieren. Ein funktionierender Beckenboden bietet:

Körpergefühl: Eine verbesserte Haltung und mehr Selbstvertrauen in die eigene Kraft.

Sicherheit im Alltag: Effektive Vorbeugung und Hilfe bei Blasenschwäche und Inkontinenz.

Rückengesundheit: Entlastung der Lendenwirbelsäule durch eine verbesserte Statik.

Organstabilität: Unterstützung und Schutz bei Senkungsbeschwerden.

Koordination: Das Zusammenspiel von Körper und Geist FR/8.30 Uhr

Koordination im Sport ist weit mehr als nur Bewegung – sie beschreibt das präzise Zusammenspiel zwischen Ihren Sinnesorganen, dem Nervensystem und der Muskulatur. In unserem Kurs verfeinern wir diese komplexen Wechselbeziehungen, um Bewegungsabläufe effizienter, sicherer und harmonischer zu gestalten. Das Ziel ist eine optimierte Körperbeherrschung, die es Ihnen ermöglicht, schnell und angemessen auf äußere Reize zu reagieren.

Durch gezielte Koordinationsübungen trainieren wir gezielt Ihre Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit. Dies schafft eine solide Basis für mehr Stabilität in allen Lebenslagen – ob beim Sport oder in unvorhersehbaren Situationen des Alltags. Ein gut geschultes Koordinationsvermögen schützt den Körper vor Fehlbelastungen und sorgt für ein sicheres Auftreten sowie eine gesteigerte Orientierung im Raum. Entdecken Sie die Freude an flüssigen Bewegungen und stärken Sie Ihre funktionelle Sicherheit in einer motivierenden Kursatmosphäre.

Core-Training: Die Kraft aus der Mitte FR/18.00 Uhr

Das Core-Training ist das Fundament für eine funktionelle Körperstabilität und eine aufrechte, selbstbewusste Haltung. Anders als beim klassischen isolierten Muskeltraining zielt dieser Kurs auf die gesamte „Kernmuskulatur“ ab – die tiefliegenden Schichten von Bauch, Rücken und Beckenboden. Als zentraler Bestandteil des funktionellen Trainings werden hierbei keine Einzelmuskeln, sondern ganze Muskelketten beansprucht, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule und des Beckens unerlässlich sind.

Durch das gezielte Training dieser Körpermitte verbessern Sie nicht nur Ihre Koordination und Balance, sondern fördern auch ein spürbar intensiveres Körpergefühl. Eine starke Mitte wirkt wie ein natürlicher Anker: Sie schützt den Körper bei Alltagsbelastungen, optimiert die Kraftübertragung bei sportlichen Bewegungen und sorgt für eine harmonische Silhouette. Erleben Sie, wie ein stabiler Core Ihre gesamte Bewegungsqualität steigert und Ihnen mehr Sicherheit in jeder Lebenslage verleiht.